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主題瑜珈(開肩﹑開髖)

以舒緩的特定體式促進髖關節各個方向的活動能力，增加盆骨區域氣血循環，消除平日久坐，勞累對身體姿態的積累和傷害。

特別推薦給跑步、久坐、久站及下肢水腫等人士。

難度系數：★★☆☆☆

本課程內容是基礎和進階的結合，根據學員的身體狀態所設計的小班課，利用不同的輔助用具，全方位提昇柔韌度。

難度系數：★★☆☆☆

課程內容以扭轉體式為主，增加脊椎柔韌度同時按摩腸臟，可促進腸道蠕動排走體內毒素，以提升身體消化系統功能和脊椎健康。

難度系數：★★☆☆☆

課程分成前「陽」後「陰」二部分,前者增加身體溫度，強化肌肉和關節的力量，提升上揚的能量；後者會長時間停留在體位，以增強關節間結締組織的放鬆，給予自己更多的時間和空間，與自己的身心相處，觀察自我當下的整體感受。

難度系數：★★☆☆☆

體位法的練習會著重在每個動作的身體順位，動作和動作之間會有短暫的休息。體位法練習之外，也會帶入冥想的技巧，所有課程都以大休息結束。

難度系數：★☆☆☆☆

本課程著重於呼吸與身體動作結合，以流暢體位法的練習來啟動核心力，達到鍛鍊肌耐力的效果，更可藉由連貫的動作來強化心肺功能。

難度系數：★★☆☆☆

具有深度及活力的課程，流暢的體位法及深層的肢體伸展，使全身每個器官機能系統都能甦醒活化，循序漸進的舒展身心，強化全身筋骨，改善體質，讓曲線更加窈窕。

難度系數：★★☆☆☆

著重於呼吸與身體動作結合，體位法的編排講求由淺入深，循序漸進，藉由較為緩和、簡單的體位法或拜日式來進行暖身，讓練習者逐漸將呼吸與身體動作融合並集中注意力後，再進行接續的一連串流暢的練習。

難度系數：★★☆☆☆

以提昇運動表現或日常生活為目的，強化核心肌群，幫助維持脊椎、臀部、骨盆在中立的位置上，鍛鍊骨盆、下背部、臀部和下腹部的肌肉，讓這些肌肉能夠共同運，有助改善肩背酦痛，疲累無力等亞健康狀態。

陰瑜珈課程中將深度延展肌肉組織、練呼吸法、正念和冥想。有別於常見的陽瑜珈，陰瑜珈專注利用自已身體的重量，透過靜態體式，停止一段較長時間，放鬆身體及心靈。陰瑜珈有助加強個人專注力，通過平靜思緒，調整心理健康。

難度系數：★★★☆☆

Inside Flow（內觀流）在練習過程中，讓音樂不再是背景音樂，而是透過音樂節奏與呼吸的結合，再搭配上精心設計的序列，你可以感受你每個動作，都在演繹著這首歌曲想要表達的一切。

本課程以深入淺出訓練筋膜收縮及伸展，內容包括前彎，後彎，側彎，扭轉等體位。特別推薦給身體僵硬，希望增加柔軟度的人士。

難度系數：★☆☆☆☆

塑形瑜珈針對想增加肌肉，段練身體各部位的肌肉，從而塑造身體的線條。課程中結合自身體重訓練和有氧運動，達到燃燒脂肪及增加肌肉。

難度系數：★★☆☆☆

Chair Yoga會以瑜珈椅子作輔具，幫助我們進行不同的體式，尋找流動的感覺，以及建立身體的控制力跟重心轉移，循序漸進的學習倒立及後彎的技巧。老師會依照不同程度的同學，給予個別的方式，帶領大家安全又有效進入倒立世界！就算完全沒有倒立基礎的人也可以經由課程學習到方法。

私教課程由一對一至一對三，課程內容自訂，課程表涵蓋：
🌱孕産瑜珈　🌱産後修復
🌱拉筋伸展　🌱肌肉放鬆
🌱肩頸理療　🌱肌力鍛練
🌱腰腹塑形　🌱體態修復

難度系數：★☆☆☆☆

團體課堂: 服務