RYT200小時
師資培訓課程

瑜珈是體位，是哲學，更是生活。

本瑜珈師資課程中，我們希望你不僅是體位練習，更能深入去了解瑜珈的意義，從而探索到人生的方向。

在瑜珈墊內，我們會結合傳統體位及現代運動科學的概念，以流動瑜珈為基礎，學習安全又正位的動作分析和課堂設計，幫助所有練習者都能尋找到適合自己的一套練習方式；在瑜珈墊外，希望你能將學習到的瑜珈哲學融入生活，以柔軟又堅韌的心面對生活中的人、事、物。

RYT200小時師資培訓課程: Service

課程目標

一）能夠獨立完成編排與教授六十分鐘的瑜珈課程
二）能將瑜珈哲學融入日常生活中，擁有一顆平靜的心
三）對現今世界上不同的瑜珈派別有更深層次的認識，能夠靈活運用及創新

RYT200小時師資培訓課程: Service

培訓內容

一）瑜珈歷史及哲學

1. 瑜珈起源與發展

2. 不同瑜珈派系簡介

3. 瑜珈八支理論與運用

4. 瑜珈經典唱誦

二）瑜珈解剖學

1. 人體肌肉骨骼解剖

2. 人體八大系統知識及理解

3. 常見肩膀、腰部、腳踝根基剖析

4. 常見運動傷害泛論

三）體位法練習：初中高階

1. 初中高階體位的精講和訓練
（包括前彎、後彎、扭轉、開髖、倒立、手平衡等）

2. 流動瑜珈的順位練習原則與動作變化

3. 陰瑜珈的簡史與體位練習

四）教學技巧

1. 不同級別瑜珈序列編排

2. 流動瑜珈序列編排原則

3. 手法矯正、口令引導、輔具應用

4. 教學對象差異的應對技巧

5. 導師形象與素養

6. 導師安全練習與預防受傷

五）瑜珈能量體

1. 脈輪

2. 鞘

3.經絡

六）調息與冥想

1. 呼吸控制法

2. 冥想靜心原理

3. 陰瑜珈冥想練習

4. 清潔法、收束法、瑜珈鎖印

七）實踐教學

1. 小組教學

2.J&R YOGA的門店助教或教學實踐

RYT200小時師資培訓課程: 清單

培訓要求

- 至少半年或以上有規律練習的瑜珈練習者
- 以精進練習和教學為目標，並能夠全程投入參與課程

培訓認證

J&R Yoga 為美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance) 認證學校。獲取RYT200師資認證必須參與各階段的課程及按時繳交作業，並於課程結業時通過考試和審核。通過者將獲頒發美國瑜珈聯盟 200小時認證之瑜珈指導師證照。

RYT200小時師資培訓課程: Education

第四期
2023年課程時間表 (2月~5月)

由2月4日開始至5月7日，逢星期六日，全日培訓（共28日）
時間：由09:00-17:00 中午1小時休息
每天7小時緊密式培訓，共196小時，另外有4小時實習培訓，合共200小時。

RYT導師培訓課程福利

畢業生參加J&R Yoga團課享有9折優惠
畢業生享有工作坊及活動會員優惠價
可申請成為J&R Yoga實習導師

學費

會員早鳥優惠MOP$26800（現在起至11月30日）
早鳥優惠MOP$27800（現在起至1月31日）
原價MOP$32800
凡報名此培訓課程只需要加MOP $2680即可享有J&R Yoga不限次數團課季卡一張，季卡有效期截至日期2023年5月31日，逾期無效，不能轉讓
所有課程付款後，將不設退款，敬請留意