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RYS 國際認證瑜珈學院 ｜
RYT 瑜珈導師培訓中心
明雅瑜珈教育中心
基礎瑜珈
BEGINNER YOGA
基礎瑜珈班從簡單的肢體動作開始，訓練到肢體的力量、肌肉的力量，用意念帶入每個動作，配合呼吸在體內的運作，帶動全身氣血循環，動作循序漸進，讓身體柔軟度漸增、力量的延伸與結合，進而去感受到「身心合一」的境界。內容包含基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法，體位法的練習會著重在每個動作的身體順位，動作和動作之間會有短暫的休息。體位法練習之外，最後的大休息可以幫助心情沉澱，非常適合瑜珈初學者與按步就班的學員。
伸展瑜珈
YOGA STRETCH
伸展瑜珈是一個非常基礎、溫和、深層、放鬆的的瑜珈課程，瑜珈伸展以身體伸展與呼吸為主，配合基礎的體位法，簡單的練習方式，漸進式增進肌力與柔軟度，增加身體的靈活性。本課程指導學生進行正確的伸展運動，由肩、頸、腰、背、盤骨、腳等初級伸展開始。課往會利用各類輔具，非常適合身體過於緊繃、無運動基礎、以及生活忙碌緊張的現代人。
塑型瑜珈
CORE YOGA
塑型瑜珈是配合呼吸和運用專注力及控制力訓練你的核心肌群，藉由核心肌群的力量，帶動四肢做動作，核心肌群包括腹肌、背肌、骨盆底肌肉、髖關節肌肉以及臀部。核心肌群主要功能為保護脊椎、穩定軀幹，使上下肢在動作、發力的時候更為順暢、身體不亂晃，才不致散 失能量。此外，核心瑜珈是一系列肢體運動課程為主軸，所以能緊實全身肌肉。課程專注點會放在肌耐力訓練，以及身體核心的控制及平衡。
流瑜珈
YOGA FLOW
流瑜珈是結合串連流動的瑜珈動作與呼吸，引導練習者以內在能量引導流暢的動作。在呼吸與動作的同步進行中，自然地從身體的內在產生熱能，增進心肺能力、促進排毒與代謝循環，並喚醒各處的肌肉。藉由動作與呼吸的結合，讓整個過程如同流水般連續不斷，感受快與慢的節奏互相搭配。
陰瑜珈
YIN YOGA
Yin Yoga陰瑜珈在瑜珈分類裡，屬於較為靜態的練習。
相較於陽瑜珈較韻律式的移動或短暫停留（5秒至1分鐘）來強化及拉長肌肉，
陰瑜珈幫助肌肉放鬆，長期練習會使身體更加柔軟，關節周圍的組織更滋潤，動作會變的更靈活。
特別適合固定有做重量訓練、有氧運動、或陽瑜珈練習的族群。
同時陰瑜珈幫助身心回歸中心、解開紊亂的思緒
非常適合生活節奏快速、工作壓力大的現代上班族。
SHIRLEY導師
Yoga alliance 認證導師
流瑜珈、內觀流導師
從Shirley老師的課堂能感受到她對瑜珈的熱誠，對教學的真誠，她擅於引導學生發現自身的局限并挑戰自我。如果你喜歡挑戰，渴望進步，享受熱汗，一定不能錯過Shirley老師的課。
KATIE導師
Yoga Alliance 認證導師
哈達瑜珈導師
接受艾揚格瑜珈培訓
Katie 相信瑜珈適合每一個人，不論任何年齡、體型或性別，每個人都可以透過練習瑜珈體式，更了解自己的身體，提升對自己身體的覺知。
Katie 的課堂內容注重體式的細節及正位，希望同學能通過練習，將日常習慣向外的意識帶回身體內在，從而了解自身、自心的真正需求。
CYNTHIA導師
RYT200小時認證
Cynthia對瑜珈的理解不止是運動和拉筋
而是在一呼一吸間認識身體、觀察內心、從中接納自己
通過努力和堅持突破每一件「不可能」的事，這是瑜珈最令她著迷的
在瑜珈教學中Cynthia老師著重二元的平衡，由外到內、剛與柔、陽與陰、左脈與右脈，她希望通過自身經驗和知識的分享與學生一同成長，互相學習，尋找真實美好的自己。
OLIVIA導師
RYT200小時認證
Olivia把每次瑜珈練習視為與自己身體對話及向內探索的機會
也希望能引導學生進入更深的感受：透過流動的體式和專注的呼吸，察覺身體當下的狀態，從而反思及調整內在，專注在流動中，在流動中冥想。
Olivia 老師教授中級的流瑜珈，通過適當強度的肌力訓練釋放儲存在肌肉和身體的緊張和不適。
DAISY導師
RYT200小時認證
Daisy認為練習瑜珈並不花巧，只需一張墊、一個人、任何時候、任何地方、天氣好壞，隨時都可讓我們鍛練身體亦可從中了解自己更多，更是讓心靈上好好放鬆的一個渠道。
瑜珈是生命中漫長的旅程，學習是永無止盡的，Practice and all is coming 。希望每天都與學生一同進步 ，有正面、清晰、平靜的心情享受每一個當下。