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推廣有益身心的生活方式
致力打造城市中的綠洲
讓每個人都擁有慢下來和自己相處的空間
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RYS 國際認證瑜珈學院 ｜
RYT 瑜珈導師培訓中心
我們解決的問 題
我們解決的問題: Welcome
日常練習
J&R Yoga團課種類豐富，時間彈性，
會員可自行預約及取消課堂
內容包括：
平靜心靈：陰瑜珈、基礎哈達（頌鉢）、聲音聲浴（頌鉢）
瑜珈初體驗：開肩開髖、綜合伸展、正位瑜珈
特色輔具：輪瑜珈、Chair Yoga 爆汗流動：流動瑜珈、核心瑜珈、內觀流
剛柔平衡：陰陽瑜珈、功能性瑜珈、塑型瑜珈
我們解決的問題: Service
持續進修
無須自付，由政府全額資助澳門居民終身學習的瑜珈課程，但不能彈性上課，需固定時間出席。
課程配合基礎的體位法和呼吸法，漸進式增進肌力和柔軟度，加強身體的靈活性。非常適合身體過於緊繃、沒有運動基礎或繁忙的都市人。
我們解決的問題: Service
小班提升
練習了瑜珈一段時間，偶爾會遇到停滯不前的時期，不用感到困惑或懷疑，你只是暫時未遇到適合自己的方式，讓自己進一步深化。 J&R為你設計小班教學，同學可以放心與老師交流，讓老師明白你的疑慮，耐心指導突破瓶頸，助你瑜珈之路更得心應手。
我們解決的問題: Service
私教
每個人的身體都不一樣，或有特殊情況，例如產後修復、身體有痛症等，首堂課老師會為你作身體評估，了解你的狀況，然後和你度身訂造適合你的課程內容，針對性解決身體問題，一對一的課程也不用擔心他人的目光。
我們解決的問題: Service
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